El sueño postoperatorio puede ser difícil, pero no es sólo por comodidad. El sueño es vital para la curación y la recuperación. Dormir mal puede ralentizar la curación y alargar los plazos de recuperación. Si tiene problemas para conciliar el sueño después de una operación, los pequeños cambios pueden marcar la diferencia. Siga leyendo para obtener consejos sobre el sueño después de una operación.
¿Por qué es importante dormir después de una operación?
Dormir es vital para que el cuerpo se recupere y descanse. Dormir mal puede retrasar la cicatrización de las heridas, aumentar el estrés y elevar la tensión arterial. Un sistema inmunitario cansado y débil puede aumentar el riesgo de infecciones. Un cuerpo fatigado estará más incómodo a lo largo del día. Además, una mentalidad irritable o cansada puede dificultar la concentración durante el día.
El sueño profundo da tiempo al cuerpo para descansar y repararse. Mientras duerme, el cuerpo reparará tejidos, curará heridas, recuperará músculos y regenerará células. El sistema inmunitario combatirá las infecciones y reducirá la inflamación. El sueño ayudará a mejorar el estado de ánimo y a recuperar la concentración. Dormir no es sólo descansar, es una recuperación activa para el cuerpo.
Alteraciones del sueño tras la cirugía
Es esencial reconocer las dificultades específicas que una intervención quirúrgica puede suponer para el sueño. La interrupción del sueño es una parte habitual de la recuperación. Puede afectar tanto al bienestar físico como al emocional. Los distintos tipos de cirugía de reafirmación del sexo pueden alterar el sueño de diversas maneras. El insomnio y el sueño agitado pueden surgir del dolor, la ansiedad o las molestias de la cirugía. Incluso un dolor leve puede ser un obstáculo para un sueño reparador. Las restricciones en la forma en que el cuerpo puede tumbarse también pueden interrumpir el sueño. El dolor o la sensibilidad pueden provocar nuevas molestias por la noche. Los medicamentos pueden provocar somnolencia e insomnio. El procesamiento de las emociones tras una intervención quirúrgica también puede alterar los ciclos del sueño.
Cirugía Consejos para dormir
Mejorar la calidad del sueño es beneficioso para la curación. El nivel de ruido, la iluminación y el dolor pueden afectar al sueño. Cree una zona propicia para el sueño. Esto puede incluir atenuar las luces, utilizar cortinas opacas y usar antifaces. Añada un ventilador o una máquina de ruido blanco para reducir las distracciones sonoras. El cirujano puede recomendar una postura específica para dormir. Dormir boca arriba, de lado o apoyado en una almohada puede reducir la tensión. Añada una almohada debajo de las rodillas o detrás de la espalda. Utilice somníferos siguiendo las indicaciones del cirujano. Una dependencia excesiva de los somníferos puede tener efectos secundarios negativos o ralentizar la recuperación.
Antes de acostarte, prueba algunas técnicas de relajación. Aplicaciones como Calm, Insight Timer o Headspace te ayudarán a relajarte. Unos ligeros estiramientos pueden ayudar al cuerpo a relajarse. También hay cosas que limitar antes de acostarse. Limite el tiempo de pantalla, ya que la luz azul puede interferir en la producción de melatonina. No tome cafeína a última hora del día y evite las comidas copiosas justo antes de acostarse. Manténgase hidratado, pero empiece a beber menos hacia la noche para evitar las idas al baño nocturnas. Establezca la rutina de acostarse y levantarse a la misma hora todos los días. Esto ayudará al cuerpo a recuperarse con un descanso constante.
Mejorar el sueño postoperatorio
El sueño es una parte esencial del proceso de curación tras una intervención quirúrgica. Aunque pueden surgir dificultades, con pequeños pasos se puede mantener una rutina saludable. Creando un entorno de sueño tranquilo y escuchando a su cuerpo, puede mejorar la calidad del sueño. El sueño reparador es posible. Dé prioridad a su bienestar mental y emocional mientras continúa recuperándose.
El equipo de ART Surgical le acompañará durante todo el proceso quirúrgico. Mejorar la calidad del sueño después de la atención de afirmación de género es importante para nosotros. La Dra. Ángela Rodríguez se centra en el cuidado personal y atenderá las necesidades quirúrgicas de cada persona. Comience hoy mismo su viaje hacia la vida que siempre ha deseado.