Tu imagen corporal no siempre «encaja» en el momento en que alcanzas un hito en tu transición. Incluso después de cambios importantes, puede llevar tiempo sentirte plenamente tú mismo. Aprender a ver tu cuerpo de una forma nueva es una parte fundamental del proceso.
La imagen corporal tras la transición: volver a aprender a verse a uno mismo
La imagen corporal tras la transición es diferente para cada persona. Algunas personas se sienten felices y seguras de sí mismas, mientras que otras pueden sentirse inseguras. Muchas personas sienten ambas cosas.
Quizás te sientas orgulloso de tus progresos. Quizás también sigas teniendo días en los que te sientas un poco fuera de lugar o incómodo. Esto es totalmente normal.
Muchas transgénero piensan que, una vez que empiecen a tomar hormonas de reafirmación de género o se sometan a intervenciones quirúrgicas, se sentirán realmente seguras de sí mismas. A veces eso ocurre. Pero a muchas personas les lleva más tiempo.
Tu imagen corporal se va forjando a lo largo de muchos años. Si al nacer te asignaron un género que no se correspondía con quien eres, es posible que te hayas sentido desconectado de tu cuerpo durante mucho tiempo. Esa sensación no desaparece de la noche a la mañana.
Las investigaciones demuestran que muchas transgénero se sienten mejor con su cuerpo tras la transición. Sin embargo, algunas siguen lidiando con problemas de salud mental o con un diagnóstico de disforia de género a largo plazo. Ambas situaciones pueden darse al mismo tiempo.
Por qué la imagen corporal tras la transición puede resultar inesperada
Muchas personas esperan sentirse totalmente en paz tras la transición. Cuando eso no ocurre de inmediato, puede resultar desconcertante. Hay varias razones que lo explican.
- Las expectativas pueden ser muy altas. En las redes sociales suelen mostrarse resultados perfectos y momentos felices. La vida real no siempre es así.
- Los sentimientos del pasado pueden persistir. Si te han diagnosticado disforia de género, es posible que tu cerebro siga recurriendo a viejos pensamientos. Quizás sigas notando aspectos de tu cuerpo que te hacen sentir incómodo.
- La presión externa es una realidad. En Estados Unidos existen fuertes ideas sociales y culturales sobre cómo debe ser el aspecto físico de las personas. Esto puede influir en la forma en que te ves a ti mismo, incluso después de haber completado tu transición social.
Los cambios en tu cuerpo también llevan tiempo. Las hormonas de reafirmación de género y las intervenciones quirúrgicas no siempre muestran resultados completos de inmediato. La recuperación puede llevar meses o incluso más tiempo.
La salud mental también es un aspecto importante en este sentido. Transgénero pueden tener un mayor riesgo de sufrir ansiedad y depresión. Estos sentimientos también pueden afectar a la imagen corporal.
Recuperar una imagen corporal positiva a través de la atención plena
La atención plena es una forma sencilla de mejorar tu imagen corporal. Consiste en prestar atención al momento presente sin juzgarte a ti mismo.
No hace falta que hagas nada complicado. Los pequeños pasos pueden ayudar.
Una forma de empezar es realizar un escaneo corporal. Siéntate o túmbate y piensa poco a poco en cada parte de tu cuerpo. Limítate a observar cómo te sientes. No hace falta que cambies nada.
El ejercicio de conexión con la tierra es otra técnica que puede ayudarte cuando tus pensamientos se vuelven demasiado intensos. Prueba esto para calmar tu mente. Nombre:
- 5 cosas que puedes ver
- 4 cosas que puedes tocar
- 3 cosas que puedes oír
- Dos cosas que se pueden oler
- Una cosa que puedes probar
Escribir también puede ayudar. Prueba a llevar un diario en el que puedas escribir sobre:
- ¿Qué te gusta de tu cuerpo hoy?
- Por qué estás agradecido por tu cuerpo
- Momentos en los que te sentiste a gusto
- Los avances que has logrado
Mover el cuerpo dando paseos, haciendo estiramientos o practicando yoga también puede ayudar. El objetivo no es cambiar tu aspecto, sino sentirte más a gusto contigo mismo.
Cómo afrontar la disforia y los problemas relacionados con la imagen corporal tras la transición
La disforia puede seguir apareciendo después de la transición. Esto puede resultar angustiante, pero es algo habitual.
Es útil fijarse objetivos realistas. Tu cuerpo y tus sentimientos seguirán cambiando, pero intenta centrarte en lo lejos que has llegado, no en ser perfecta.
Intenta no compararte con los demás, sobre todo en las redes sociales. La gente suele publicar sus mejores fotos y sus momentos más emocionantes, y eso no refleja la realidad completa.
Lo que te dices a ti mismo también es importante. Sé amable contigo mismo. Incluso los pequeños cambios en tu forma de pensar pueden ayudar con el tiempo.
El apoyo es muy importante. No tienes por qué pasar por esto solo. Puedes buscar:
- Un terapeuta que entiende la identidad de género
- Un grupo de apoyo
- Amigos o familiares que te apoyan
También es importante mantenerse al día con los cuidados médicos. Esto puede incluir revisiones médicas, atención de salud mental y apoyo para el tratamiento hormonal de reafirmación de género o para intervenciones quirúrgicas previas. Cuidar de tu salud también te ayuda a mejorar tu imagen corporal.
Reforzar la confianza en tu cuerpo tras la transición
Desarrollar una imagen corporal positiva lleva tiempo. No es algo que ocurra de la noche a la mañana.
Habrá días en los que te sientas bien y otros en los que te resulte difícil. Eso forma parte del proceso.
Puedes ganar confianza:
- Crear rutinas diarias sencillas
- Practicar la atención plena
- Pasar tiempo con personas que te apoyan
Intenta ser paciente contigo mismo. Ya has dado grandes pasos. El siguiente paso es aprender a sentirte a gusto con tu cuerpo.
Si estás pensando en los próximos pasos a seguir, ART Surgical está aquí para ayudarte. Tanto si estás valorando la posibilidad de someterte a una intervención quirúrgica como si simplemente quieres informarte mejor, contar con el apoyo adecuado puede marcar una gran diferencia.
¿Listo para dar el siguiente paso? Ponte en contacto con ART Surgical para obtener más información y recibir la atención adecuada que te ayude.